راههای افزایش سایز سینه ( بخش دوم )

راهکارهای افزایش سایز پستان :

همانطور که در بخش قبل به ان اشاره شد ، راهکار قطعی افزایش سایز سینه ، روش جراحی ماموپلاستی است . روش تغذیه که در مطلب قبلی به ان اشاره شده تنها اثری موقتی و غیر قابل توجه دارند ولی به علت مضر نبودن و کم هزینه بودن این روشها ، بسیاری از خانمها تمایل به تجربه کردن ان دارند.اما راههایی که از شل شدن و افتادن بافت سینه جلوگیری میکنند را در این بخش توضیح خواهیم داد .ورزش قطعا درخوش فرم بودن سینه ، سفت شدن بافت پستان و پیشگیری از شل شدن بافت سینه مؤثر است و به همه خانمها انجام ان را توصیه میکنیم ولی در مورد ماساژ اثرات آن از نظر علمی تأیید شده نیست.

ورزش جهت افزایش سایز پستان:

ورزش های خاصی مانند شنای سوئدی ، شنای دیواری ، پرس نیمکت ، پرس سینه و فشردگی سینه می تواند به بزرگ شدن سینه ها کمک کند. این تمرین ها با حرکات دست ها و شانه ها همراه است که پوست را سفت و بافت عضله ای داخل و اطراف سینه را نیز تقویت می کند. این نیز به نوبه خود موجب سفت تر و بزرگتر شدن سینه ها می شود. ورزش های موثر دربزرگ شدن سینه ها را می توانید در اینجا ببینید. می توانید با انجام تمرینات ورزشی موثر در درمان افتادگی سینه، سینه هایی خوش فرم و سفت داشته باشید.این تمرین ها را هر روز به مدت سی دقیقه انجام دهید. برای اطمینان از درستی روش انجام تمرینات از یک مربی باشگاه کمک بخواهید.هر روز 15 تا 30 دقیقه ورزش مخصوص انقباض سینه ها رو انجام بدید

1- هر دو دست رو از منطقه آرنج به هم قفل کنید و یعنی با دست راست آرنج دست چپ . با دست چپ آرنج دست راست رو بگیرید . بعد دستها رو به سمت هم محکم فشار بدید و تا ۶۰ شماره بشمارید.......رها کنید ......و چند دقیقه بعد دوباره اینکار رو تکرار کنید......درطول روز اگر تا ۱۵ یا حتی ۲۰ بار اینکار رو تکرار کنید و عضلات زیر بغل وسینه رو حسابی منقبض کنید و نگه بدارید بعد از گذشت دو هفته میبینید چقدرسینه ها خوش فرم و سفت شده اند. .....

2- این روش هم مثل بالایی ......فقط نحوه گرفتن دست فرق میکنه . هر دو دست رو مشت کرده و مقابل هم مشتها رو به سمت هم فشار بدید . یعنی مشت دست راست و دست چپ به سمت طرفیت فشار بدید و عضلات زیر بغل و سینه هارو منقبض کنید..........تا ۶۰ بشمارید.........ول کنید............روزی ۱۵ تا ۲۰ بار

ماساژ روزانه پستان :

بر اساس انستیتوی طب سنتی و جایگزین تایلندی ، ماساژ منظم سینه ها می تواند موجب بزرگ شدن اندازه سینه ها و سفت شدن بافت پستان شود.همچنین ماساژ در پیشگیری از سرطان پستان نیز مفید است.ماساژ به دو روش کمک می کند ابتدا جریان خون را افزایش می دهد و سپس به کشش بافت درون سینه کمک می کند تا ظاهری سفت تر و بزرگتر به خود بگیرد. برای ماساژ از روغن های طبیعی مانند روغن زیتون یا روغن بادام استفاده کنید.

انواع ماساژ سینه برای سفتی و بالا یردن سینه ها :

ل - خ - ت روی تخت صاف یا زمین دراز بکشید........
1- با دست راست سینه چپ رو در دست بگیرید......و با نوازش از طرفین به سمت نوک سینه اونو تحریک کنید........خیلی آروم.......
با نوک انگشتان به صورت دورانی از نوک سینه تا طرفین حرکت کنید.......
بعد همین حرکات را کمی محکم تر انجام بدید ........طوری که فشار رو احساس کنید.........
یادتون باشه کاری با نوک سینه نداشته باشید.......و فقط روی عضلات سینه تمرکز کنید.........
سینه رو با دست محکم فشار بدید .......انگار که دارید آب پرتغال یا لیمو میگیرید....و رها کنید...
این کار رو تا ۱۰ بار انجام بدید ........
ولی یادتون باشه هرگز فشار رو زیاد نکنید که دردتون بیاد.......
ماساژ باید برای شما لذت بخش و آرام کننده باشه.......
حالا همین کارها رو با دست چپ برای سینه راست انجام بدید.........

2- هنگام ماساژ سینه میتونید از روغن زیتون ...روغن بچه جانسون ...استفاده کنید
روغن را بین دو کف دست خود دو یا سه دقیقه بمالید تا گرم شود.
دست هایتان را روی سینه هایتان قرار داده و به سمت داخل ماساژ دهید این کار را با حرکت دایره ای شکل در تمام قسمت های سینه انجام دهید.
حداقل 100 تا 300 حرکت دایره ای در صبح ها و مجددا همین تعداد را شب ها قبل از خواب انجام بدهید.
این درمان را دو بار در روز به مدت یک یا دو ماه انجام بدهید تا به نتیجه دلخواه دست پیدا کنید.
منبع: وبسایت سلامتی

دکتر منصوره پژمان منش جراح و فوق تخصص زنان زایمان و زیبایی در اصفهان

• غربالگری سرطان پستان
  تاریخ انتشار : 1399-03-21تاریخ بروز رسانی : 1402-12-10


• مشکلات شایع پستان
  تاریخ انتشار : 1394-07-11تاریخ بروز رسانی : 1401-06-20


• بیماری فیبروکیستیک پستان
  تاریخ انتشار : 1399-02-25تاریخ بروز رسانی : 1401-06-20


• فیبرو ادنوم پستان
  تاریخ انتشار : 1399-05-03تاریخ بروز رسانی : 1400-10-23


• سونوگرافی پستان
  تاریخ انتشار : 1399-06-06تاریخ بروز رسانی : 1400-10-23