کمر درد در بارداری
علت کمر درد بارداری:
تغییرات بدن در دوران بارداری ممکن است موجب درد مفاصل ، کمر درد بارداری، درد پشت و عوارض ناشی از شل شدن عضلات شکم و پرینه و... شود. اگر بدن زن باردار با این تغییرات هماهنگ شود می تواند این مشکلات را به حداقل برساند.این انطباق از طریق اصلاح وضعیت ها ، تمرین های کششی ، اصلاح تنفس ، تن آرامی به همراه تجسم ، تمرکز و ماساژ امکان پذیر است.همچنین این روشها به وی کمک می کند تا بتواند با امادگی بیشتری مراحل مختلف زایمان و دوران پس از ان را سپری کند.علاوه بر فواید جسمانی ، این روشها موجب کاهش استرس و هیجان، از بین بردن اظطراب ، افزایش اعتماد به نفس ، صبوری و ثبات احساسات ( برخورداری از رفتار صحیح و تمایلات مثبت ) می شود.کمر درد بارداری یکی از مشکلات شایع خانمهای باردار است که در مراجعه به متخصص زنان و زایمان خود مطرح میکنند.
توصیه هایی جهت پیشگیری از کمردرد بارداری:
1-جهت پیشگیری از کمردرد بارداری باید از کفش مناسب استفاده کرد.از پوشیدن کفش پاشنه بلند و یا بدون پاشنه خودداری کنید.زیرا باعث فشار بیشتر به کمر و اسیب ان می شود. کفش مناسب باید پاشنه حدود سه سانت داشته باشد . همچنین به دلیل ورم پا در این دوران ، کفش باید متناسب با سایز جدید و راحت باشد.خانمهای بارداری که کف پای صاف دارند باید کفش طبی بپوشند .
2-در حالت ایستاده و نشسته باید وضعیت صحیح اتخاذ شود. بهتر است دردوران بارداری هنگام نشستن طولانی مدت روی صندلی ، پاها را کمی از سطح زمین بالاتر قرار داد.هنگام نشست بر روی زمین نیز ستون فقرات را کاملا صاف کرده و گودی کمررا تحت حمایت قرار دهید.برای این منطور می توان از یک بالش کوچک جهت پر کردن گودی کمر استفاده کنید.
3-از ایستادن طولانی مدت روی پاها و یا وضعیت های دیگرکه ممکن است به مدت طولانی برای شما ازار دهنده باشد خودداری کرده و مرتب وضعیت خود را تغییر دهید.
4- از حرکات ناگهانی و برداشتن اجسام سنگین و فعالیت سنگین خودداری کنید زیرا ممکن است باعث گرفتگی عضلات کمر و یا فشار بر دیسک و مهره ها شود.
5- وزن خود را کنترل کنید.وزن زیاد باعث فشار به کمر و مهره ها و بروز کمر درد در دوران حاملگی میشود.
6- انجام تمرینات کششی نیز در پیشگیری و بهبود کمردرد بارداری بسیار مفید هستند .این تمرین ها باید به ارامی انجام شوند.مثانه خالی و معده خیلی پر نباشد.در حین تمرین ها نفس را حبس نکرده و از زور زدن اجتناب کنید.در محیطهای الوده و یا گرم نرمش نکنید.قبل از انجام این تمرینات با متخصص زنان و زایمان خود مشورت کنید. ممکن است به علت وضعیت بارداری خاص ، انجام نرمش ها برای شما ممنوعیت و یا محدودیت داشته باشد.
در صورت احساس درد ، تپش قلب و تنگی نفس ، خیس شدن ناگهانی ، لکه بینی و یا خونریزی ، سرگیجه و خستگی در حین انجام حرکات ، از ادامه تمرین ها خودداری و به پزشک متخصص زنان و زایمان خود مراجعه فرمایید.
درمان کمر درد در بارداری :
در صورتی که علی رغم روشهای پیشگیری از کمر درد بارداری ، درد کمر بروز کرد بایستی از راهکارهای درمانی بهره بگیرید.در صورت بروز کمر درد بارداری میتوان از ماساژ درمانی که تاثیری فوق العاده دارد و نیز کمپرس گرم و گاهی مسکن ساده ( در صورت صلاحدید پزشک ) و درمانهای موضعی جهت کاهش درد کمر در حاملگی بهره گرفت.شکم بند کمربند مخصوص بارداری نیز بسیار کمک کننده هستند.در صورت عدم بهبود و یا در مواردی که احتمال درد سیاتیک و یا اسیب مهره ها وجود دارد مراجعه به متخصصین مربوطه ضرورت دارد.
دکتر منصوره پزمان منش جراح و متخصص زنان و زایمان فوق تخصص نازایی در اصفهان
آدرس مطب : اصفهان ، دروازه شیراز ،ابتدای خ چهارباغ بالا ،نبش کوی بهار آزادی ،مجتمع بهار ،طبقه دوم واحد 205
تلفن : 36206186 - 031
درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید
-
خطرات هماتوم جفت
تاریخ انتشار : 1403-07-05تاریخ بروز رسانی : 1403-07-10 -
مسمومیت حاملگی
تاریخ انتشار : 1399-03-11تاریخ بروز رسانی : 1402-10-18 -
عوارض ناهنجاری های جفت در بارداری
تاریخ انتشار : 1402-11-29تاریخ بروز رسانی : 1403-03-18 -
تهوع استفراغ بارداری
تاریخ انتشار : 1394-04-07تاریخ بروز رسانی : 1399-02-07 -
خونریزی دوران بارداری
تاریخ انتشار : 1398-06-22تاریخ بروز رسانی : 1402-11-20
نظرات کاربران درباره این مطلب :
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
